フィットネスレポート

本気で効果を出したいならコツコツ地道に…がコツ!! | トレーニングをより効果的に行うための基礎知識vol.5

2013.12.21 カテゴリ:トレーニング

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皆さん、こんにちは^^
東京・ボディメイク専門パーソナルトレーニングM’sBODY代表の高野麻衣子です。
 
すぐに効果の出る、効率の良いダイエット方法はないですか!??
トレーナーはこんなことを聞かれることもしばしば。
みんな楽して痩せたいんだな~と、改めて痛感させられる瞬間です(^_^;)
 

コツコツと時間をかけて作っていくのが筋肉

ダイエットやボディメイク、筋力アップは、地道にコツコツとやるしか方法はありません。
短期集中型で、すぐに効果が出るようなものは、その後リバウンドする可能性もすごく高いですし、
筋量アップの場合は、すぐに量を増やすのはまず無理だと思ってください。
 
負荷をかけて、栄養をとって、休ませて。
そんな風にコツコツと時間をかけて作っていくのが筋肉です。
なので、何もしなければ筋力は落ちていきます。(老化)
身体を変える、また、運動の効果を持続させるためには、
繰り返すこと(反復運動)が必要不可欠。
 

目標を設定し、根気強く繰り返す

運動は、定期的に反復施行して、初めて有効なものになります。
 
また、いくら一定期間運動を続けて効果を出したとしても、
その効果が一生持続されるということはまずないです。
運動しなければ、普通に生活しているだけでは
確実に体力(筋力、持久力、柔軟性、俊敏性など)は低下していきます。
いつまでも健康で、元気に過ごすためにも、細く長く続けることが大事なんです。
 
効果を出したいなら、まず続けること。
運動の場合、一つの方法をまずは3ヶ月程続けることで、ある程度方向性が見えてきます。
物事に飽きてばかりいる人は、何事も結果は出せない。
運動でも、仕事でも、プライベートでも、何でも一緒です^^
ぜひ根気強く、目標を意識して、運動はコツコツ続けてみてくださいね~!
 

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高野 麻衣子

ボディメイク(美脚・美背中・姿勢改善)やダイエットを目的とした女性を対象にマンツーマンセッションを担当。 美脚エクササイズやウォーキングイベントを各地で開催する他、運動指導者向けセミナー講師としても活動中。

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