フィットネスレポート
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週に何回運動を行いますか? | 効果的なトレーニングをはじめよう! vol.6

  今回は週に何回、持久系エクササイズを行うか?行えばよいか?というお話です。 まず、低強度(通常の体力レベルでは日常の歩行動作など)の運動は 毎日で...

 

2014.02.17

1日30分の運動が健康維持のカギ! | 効果的なトレーニングをはじめよう! vol.5

  前回までの記事をご覧いただいた方は、 具体的に運動のタイプ と きつさ(心拍数を目安)が決定できたと思います。 さて、今日のお題は「持続時間」につ...

 

2014.02.14

運動効果を引き出す「きつさ」の目安とは? | 効果的なトレーニングをはじめよう! vol.4

  前回は「心肺持久力」向上のためのトレーニングプログラムの選び方についてお話しました。 今回は選んだ種目をどれくらいの「きつさ」で実行するかというお話...

 

2014.02.13

持久力向上のための運動とは? | 効果的なトレーニングをはじめよう! vol.3

  前回のコラムでは、「運動をスタートさせるトレーニングプログラムとは?」についてお話しました。 今日は「心肺持久力」の改善のためのトレーニングプログラ...

 

2014.02.12

運動をスタートさせるトレーニングプログラムとは? | 効果的なトレーニングをはじめよう!-vol.2-

  前回のコラムでは、「トレーニングプラン・プログラムを考えることからはじめよう!」 というお話をさせていただきましたので、 今回は、具体的な身体活動...

 

2014.01.21

運動をスタートする、はじめの一歩 | 効果的なトレーニングをはじめよう!-vol.1-

健康づくりや体作りのために運動を行うということは大変すばらしいことです。 世の中の多くの方が、運動は必要だということは感じていらっしゃいます。 しかし現...

 

2014.01.20

エクササイズにもテクニックが必要!? | 結果を重視するあなたに必見!シェイプアップを上手にやろう vol.2

ボディメイクで効果が出ないのは、 トレーニング強度が足らない?量が足らない?いや、姿勢がもっと大事ですよ。 前回の記事でそのようなことを記しました。 ...

 

2014.01.09

トレーニング方法と姿勢を見直す | 結果を重視するあなたに必見!シェイプアップを上手にやろう vol.1

  "ダイエット=食事管理による減量"がうまくいかないのと同様に、 "トレーニングよるシェイプアップ"がうまく行かないことにもいろいろと要因が考えられま...

 

2014.01.08

すべてはバランスなのである! | トレーニングをより効果的に行うための基礎知識vol.7

  皆さん、こんにちは^^ 東京・ボディメイク専門パーソナルトレーニングM'sBODY代表の高野麻衣子です。   突然ですが、皆さんの特技ってなんで...

 

2013.12.27

痩せた人の真似をしても痩せないのはなぜ? | トレーニングをより効果的に行うための基礎知識vol.6

  皆さん、こんにちは^^ 東京・ボディメイク専門パーソナルトレーニングM'sBODY代表の高野麻衣子です。   ストレッチで痩せる人と、あまり効果...

 

2013.12.25

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