フィットネスレポート

見た目の印象が変わる!正しい姿勢を手に入れよう!vol.2:女性に多い悪い姿勢の例「猫背&そり腰」

2012.05.02 カテゴリ:カラダ改善, 姿勢改善, 美脚

皆さん、こんにちは^^
女性の美脚・美背中づくり専門パーソナルトレーナーの高野麻衣子です。

前回は、理想の姿勢「ニュートラルポジション」をご紹介しました。

ご自身の体はニュートラルポジションになっていましたか?
今回は、女性によく見られる悪い姿勢の例をご紹介します。
 
 

女性によく見られる悪い姿勢<猫背&反り腰タイプ>

女性によく見られる代表的な姿勢が「猫背&反り腰タイプ」
これは、日本人女性に一番多く見られる姿勢でもあります。

この姿勢の特徴

•頭が前に出ている   
•肩が内側に入っている
•猫背である
•デコルテラインが落ちている

□反り腰である
□骨盤が前傾している  
□膝が内側を向いて内股気味に
□前のめり気味で立っている       

と、様々な特徴があります。
 

理想の姿勢に比べて、胸の骨が大きく後ろに曲がっています。
そして、腰が反って、骨盤も前に倒れていますね。
これは背骨のS字ライン が崩れている証拠。
そのせいで、重心がくずれ、脚のラインも前のめりに・・・
お尻がプリッと出ていて、アヒルちゃんのようになっています
このような姿勢は、高いヒールを履く女性にも多く見られますね 。
 

この姿勢のタイプの方に見られる症状

•首にしわができる
•肩こり・首こり・腰痛などの痛みが出る

□背中&二の腕が引き締まりにくい
□デコルテがげっそり&下向きバストに
□下腹がぽっこり
□骨盤が歪んで、お尻が垂れる
□太ももの前や外側が太くなりやすい   

どれも女性にとって嫌なものばかりですね・・・
姿勢の特徴&良くみられる症状の中で、当てはまる項目はありましたか?
「結構あてはまる!」という方は、このタイプの可能性がとっても高いです。
これを放っておくと、姿勢はどんどん体に定着。
脳がそれを本来の姿だと勘違いして覚えてしまいます。
そのため、姿勢を変えるのに時間がかかるんですね。
 

悪い姿勢を定着させないためにも、
ぜひ気づいたときに意識をするところから始めてみてください^^

次回は、「猫背&反り腰タイプ」さんが上手に使えていない
「体のある部分」をご紹介したいと思います。

お楽しみに!

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高野 麻衣子

ボディメイク(美脚・美背中・姿勢改善)やダイエットを目的とした女性を対象にマンツーマンセッションを担当。 美脚エクササイズやウォーキングイベントを各地で開催する他、運動指導者向けセミナー講師としても活動中。

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