フィットネスレポート

使い方いろいろ!全身ストレッチできる「バランスボール」| トレーニンググッズ

2012.12.20 カテゴリ:グッズ紹介, トレーニング


 
その名の通り、バランス能力を要するトレーニングに使われるボールになります。
 
 

使い方


背筋運動に使ったり、
 

バランスをわざと崩すように足をあげトレーニングも行えます。
 

また、骨盤を動かすことで腰回りの筋肉のストレッチにもなります。
 

バランスボールにはサイズがあり、「55㎝」「65㎝」「75㎝」の3通りです。
座った時に膝の角度が約90度になるようなサイズを選ぶようにしてください。
座っているだけでも姿勢の改善に役立つ筋肉が鍛えられる優れものです。
 
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガボール 55cm グリーン IMC-58: スポーツ&アウトドア
 

avatar

岡本 雄作

整形外科にて1ヶ月に約800名の患者様のトレーニングに携わり、安全で効果的なエクササイズの提供とフィットネスクラブにて約70本/月のセッションを実施。 個人指導は合わせて120本/月 実施。 フィットネスクラブのクライアントには、ダンス競技者、競技エアロビクス選手、何歳からでも飛距離が伸びるゴルフ愛好家、痛み改善希望者、ダイエット希望者など。

関連記事

all all all
トップへ戻る