フィットネスレポート
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日常生活でも活用できる「筋肉がつった時の対処方法」

  トータル・ボディデザイン・フィットネス VADYの吉岡です。   マラソンのレース中で足がつり時間をロスしてしまったこと、 寝ている最中やトレー...

 

2013.10.01

3大栄養素を基本としたダイエット時の食事戦略|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.11-

PHOTO:some rights reserved by khtmk   今回は全11回に渡って紹介しました 【35歳からのちょっと本気の肉体改造-...

 

2013.02.08

一日に摂取したい脂肪量を考える|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.10-

いつもご覧いただきありがとうございます。 大阪・神戸を中心に活動するパーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。   前回の記事で食品に含ま...

 

2013.02.07

質の高い脂質との付き合い方が減量の鍵!|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.8-

減量の鍵を握る、脂質の摂取について 食品には何らかの栄養素が含まれており、 現在でもいろいろなものが研究により発見されています。 その中でも3大栄...

 

2013.02.06

食品に含まれる脂質量を知る|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.9-

忘年会・新年会など年末年始からこの時期には何かと外での食事、飲酒、パーティなどなど・・・ 通常よりも余計にカロリーを摂取してしまうシチュエーションに遭...

 

2013.02.05

体重の変化を正しく理解する!|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.7-

1日2食をベースにしたほうが調子が良いと感じている パーソナルトレーナーのLEANBODY(S)です。 2食といっても2回しか食べないという意味ではあり...

 

2013.02.04

何故”人”は太るのか?|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.6-

人は太ることも痩せることも可能です。 成長期を過ぎれば通常、身長は伸びなくなり、 体重もほとんど変わりなく中年期を迎えることになり、 そこから徐々に代...

 

2013.02.01

脂肪の少ないたんぱく質を選ぶ|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.5-

たんぱく質が大切なことは先日の記事にてお伝えしましたが、 では1日にどれくらい摂ったらいいんだよ~という声が聞こえてきました。 また、肉や魚では「脂肪」...

 

2013.01.31

日本食で最良のたんぱく質を手に入れる|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.4-

健康診断受けてきました。 身長166cm体重70kg・・・このデータだけ見れば BMI25以上の立派な肥満カテゴリーに入ってしまいます。 が、しか...

 

2013.01.30

摂取したい糖質と控えるべき糖質|35歳からちょっと本気の肉体改造 -ダイエットシリーズ vol.3-

体重が2週間で4kg弱増えました。 ほとんどは水分でしょうが、 十分な水分は筋肉の元になりますからたんぱく質とともに重要ですね。 脂肪での体重増加...

 

2013.01.24

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